Осенью/весной вопрос профилактики простудных и вирусных заболеваний встает очень остро. В первую очередь, конечно, это касается наших детей (особенно малышей от 2 до 6 лет). Их иммунитет еще очень слаб, они могут «принести» болезнь не только из садика, но и после прогулки, похода с мамой в магазин или поездки в общественном транспорте.
Всем нам хочется помочь ребенку избежать заболевания, а уж если заболеет, то легко и без осложнений его перенести. Как это сделать?
Меры, которые надо предпринимать еще до начала эпидемий
Защитные свойства организма можно укрепить за счет соблюдения следующих правил.
Режим дня
Соблюдение распорядка дня помогает организму не тратить свои «ресурсы» на постоянную перестройку. Раннее укладывание, высыпание, ранний подъем, дневной сон, обязательные (!) прогулки на свежем воздухе — основа здоровья.
Спорт и физические нагрузки
Прогулки полезны не только из-за свежего воздуха. На улице ребенок и закаляется, и помогает мышцам быть в тонусе, и укрепляет работу сердечно-сосудистой системы. Естественно, что одет он должен быть по погоде.
Примечание: к сожалению, до сих пор на улицах осенью-весной частенько можно встретить укутанных детей, выведенных на прогулку бабушками. Каждый раз, как ребенок пытается побегать, получает окрик: «Не бегай, а то взмокнешь и простудишься!» И все это не терпящим возражений тоном.
Какое может быть физическое развитие при таком раскладе?
Если есть возможность, посещайте бассейн. Летом — купайтесь в открытых водоемах.
Правильный микроклимат дома
Температура воздуха в квартире (по Комаровскому) не должна превышать 22° С. Если при этом удастся поддержать влажность около 30-40% — будет совсем замечательно.
Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку.
Спокойствие, отсутствие стрессов
Говорят, что когда ребенок начинает ходить в садик, он часто болеет из-за стрессов в том числе. В этом есть доля правды. Нервное напряжение создает условия для размножения бактерий.
Для снятия напряжения по вечерам можно навести ребенку ванну с душицей или ромашкой. Расслабляющий массаж (головы и всего тела) — тоже хороший способ вернуть спокойствие.
Правильное питание
В рацион ребенка должны обязательно входить продукты из 4 категорий: овощи, фрукты, крупы (зерновые), мясо, молоко.
Соблюдение правил гигиены
Разговаривайте с ребенком о болезнях, микробах. Пусть он привыкает чаще мыть руки с мылом.
Объясните, что заразиться болезнью можно, просто находясь рядом с кашляющим или чихающим человеком. Но не переусердствуйте с предостережениями. Чтобы у ребенка не появилось навязчивой идеи бежать прочь при виде кого-либо с носовым платком.
Еще отрицательные факторы
Пассивное курение крайне отрицательно влияет на здоровье ребенка. Дым высушивает слизистую носа, нарушает нормальное развитие органов дыхания (повышается чувствительность дыхательных путей к инфекциям). Пассивное курение приводит к появлению хронических простуд, бронхита, пневмонии и других серьезных заболеваний.
Во время эпидемии гриппа следует
- Соблюдать все правила, касающиеся режима, питания и т.д., о которых говорилось выше.
- Избегать общественных мест и мест, потенциально опасных для заражения. Детям старше года перед выходом из дома можно помазать в носу оксолиновой мазью.
- Можно включить в рацион питания продукты, способные «бороться с вирусами»: лимон, чеснок, шиповник, облепиху, клюкву, бруснику, мед. Естественно, если у ребенка нет на них аллергии.
- Примерять ароматерапию. Натуральные эфирные масла сосны, лимона, мяты, апельсина и некоторые другие укрепляют иммунитет. Можно ставить зажженную аромалампу в дальний угол комнаты во время дневного сна малыша от полутора лет.
Здоровья вашим детям!